メンタル：心の健康
メンタル：心の健康 PERMAモデルとは？幸福感を支える5つの要素と日常で実践する7つの方法
「仕事は順調なのに、なぜか毎日が物足りない」「楽しいことをしているのに、心から充実している感じがしない」そんなとき、あなたは何を変えようとするでしょうか。気分転換を増やす、目標を立てる、人と会う。どれも役立つかもしれません。ただ、私たちが「...
メンタル：心の健康 セリグマンのセットポイント理論とは？幸福の基準値は変えられるのか
「うれしいことがあったのに、しばらくするといつもの気分に戻ってしまう」そんな経験はありませんか？昇進や目標達成で気分が高まっても、その喜びがずっと続くわけではありません。一方で、つらい出来事の後、時間とともに少しずつ落ち着きを取り戻すことも...
自己理解 パーソナリティとは？ビッグファイブの5つの特性・形成要因・自己分析の方法を解説
「同じ出来事なのに、友人と自分では受け取り方が違う」「人と話すと元気になる人もいれば、一人の時間で回復する人もいる」。そんな違いを考えるときに役立つのが、パーソナリティという心理学の概念です。パーソナリティは、職場での行動、人間関係、ストレ...
自己理解 ライフスパン理論とは？生涯発達の7つの特徴・発達課題・SOCモデルをわかりやすく解説
「もう40代だから、新しい仕事を覚えるのは難しいかな」「年齢を重ねると、人は成長しなくなるのだろうか」。そんなふうに考えたことはありませんか。人の発達は、子どもの身長が伸びたり、言葉を覚えたりすることだけではありません。20代で人間関係の築...
自己理解 オルタエゴとは？「もう一人の自分」を仕事や日常に活かす方法と心理学的根拠
「人前で話すと緊張するのに、好きな役を演じているときは堂々とできる」そんな経験はありませんか？ いつもの自分とは少し違う名前やキャラクター、振る舞いを使うと、普段は出しにくい一面が現れることがあります。このような「もう一人の自分」「第二の自...
孤独感 愛着理論「無秩序・無方向型」とは？特徴・形成される背景・人間関係への影響と5つの対処法
「大切な人に近づきたいのに、近づくことが怖い」「助けてほしい気持ちはあるのに、相手の反応を想像すると動けなくなる」こうした心の葛藤を説明するときに、愛着理論の「無秩序・無方向型（disorganized/disoriented attach...
孤独感 愛着理論「回避型」の特徴とは？恋愛・人間関係への影響と5つの向き合い方
「恋人のことは大切なのに、距離が近くなると一人になりたくなる」「困ったときでも、誰かに頼るより自分で解決したい」こんな経験はありませんか？ こうした気持ちを理解する手がかりの一つが、愛着理論の「回避型」という考え方です。愛着理論は、精神科医...
自己理解 VIA-ISとは？6つの美徳と24の強み・診断方法・活かし方を解説
「自分には、どんな強みがあるんだろう？」「苦手なことばかり気になって、自分の良いところが見つからない」。そんなふうに感じたことはありませんか？自分の性格の長所を、心理学の言葉で整理する方法の一つが VIA-IS（Values in Acti...
メンタル：心の健康 スリー・グッド・シングスとは？効果・やり方・続けるコツを研究から解説
「今日は失敗ばかりだった」「何も良いことがなかった」。そんなふうに感じる日でも、振り返ってみると、小さな出来事が一つくらい見つかるかもしれません。スリー・グッド・シングス（Three Good Things）は、1日の終わりに「うまくいった...
自己理解 ジャーナリングとは？書く習慣の効果と始め方、5つの実践方法を解説
「仕事のことを考えると、頭の中がいっぱいになる」「気持ちをうまく言葉にできない」。そんな日、ありませんか？頭の中で考え続ける代わりに、ノートやスマートフォンのメモに、今思っていることを書いてみる。これがジャーナリング（journaling）...