「自分には、どんな強みがあるんだろう？」「苦手なことばかり気になって、自分の良いところが見つからない」。そんなふうに感じたことはありませんか？
自分の性格の長所を、心理学の言葉で整理する方法の一つが VIA-IS（Values in Action Inventory of Strengths） です。VIA-ISは、創造性、好奇心、親切心、感謝など、24種類の人格的な強み（キャラクターストレングス）を測るために開発された質問紙です。
ポジティブ心理学者のクリストファー・ピーターソンとマーティン・セリグマンらが進めた研究を背景に、2004年に「6つの美徳・24の強み」の分類体系がまとめられました。[1][2]
この記事では、24の強みを一覧で紹介し、VIA-ISの受け方、結果の読み方、生活での活かし方、研究で確認された効果と限界まで解説します。
VIA-ISとは？人格的な「強み」を調べる心理尺度
VIA-ISは、仕事のスキルや学力の点数というよりも、どのような考え方や行動の傾向が、その人らしい良さにつながっているかを捉える質問紙です。
たとえば、わからないことを調べたくなる「好奇心」、物事を最後まで続けようとする「忍耐力」、相手の立場を理解しようとする「社会的知性」などが測定対象になります。
VIAの分類は、「人の長所には共通して使える名前があるのではないか」という発想から生まれました。古典哲学、宗教、心理学などの文献を検討し、6つの美徳のもとに24の強みを整理したものです。[1][2]
ここでの「美徳」は、ほかの人より道徳的に優れているという順位ではありません。強みを整理するための大きなカテゴリーを指します。
元の240問版と、現在の96問版は違う
| 尺度 | 質問数 | 概要 |
|---|---|---|
| 従来のVIA-IS | 240問 | 原版の24尺度を測定する質問紙 |
| 現在の一般向けVIA Survey（VIA-IS-P） | 96問 | 24の強みについて順位を示す無料のオンライン調査 |
| 研究用VIA-IS-R | 192問 | 肯定的・否定的に採点する項目を組み合わせた改訂版 |
| 研究用VIA-IS-M | 96問 | 改訂版から選んだ短縮尺度 |
VIA Instituteの公式案内によると、一般向けの無料調査は96問・約10〜15分です。成人用と若年者用は別の尺度なので、利用者の年齢に合ったものを使います。[3][4]
公式の受検先： VIA Institute on Character
※設問数やサービス内容は変更される可能性があるため、利用時は公式案内を確認してください。
VIA-ISの6つの美徳・24の強み一覧
24の強みは、6つのカテゴリーに分けられています。[1][2]
1．知恵・知識（Wisdom）―考え、学び、理解する強み
| 強み | 英語名 | 意味 |
|---|---|---|
| 創造性 | Creativity | 新しい考え方や役立つ方法を生み出す |
| 好奇心 | Curiosity | 新しい経験や知識に興味を持つ |
| 判断力 | Judgment | 情報を多面的に調べ、根拠を考えて判断する |
| 向学心 | Love of Learning | 学ぶことや技能を高めることを好む |
| 大局観 | Perspective | 広い視点で物事を見て、助言に活かす |
たとえば、調べものが好きで気づくと時間がたっている人なら、好奇心や向学心が発揮されているかもしれません。
2．勇気（Courage）―困難に向き合う強み
| 強み | 英語名 | 意味 |
|---|---|---|
| 勇敢さ | Bravery | 不安や困難があっても必要な行動をとる |
| 忍耐力 | Perseverance | 障害があっても目標に向けて続ける |
| 誠実さ | Honesty | 正直で、自分の言動に責任を持つ |
| 熱意 | Zest | 活力をもって物事に取り組む |
「勇気」というと大胆な行動を思い浮かべますが、間違いを認める誠実さや、少しずつ続ける忍耐力も含まれます。
3．人間性（Humanity）―人とつながる強み
| 強み | 英語名 | 意味 |
|---|---|---|
| 愛情 | Love | 親密で、相互に思いやりのある関係を大切にする |
| 親切心 | Kindness | 相手を助けたり、気遣ったりする |
| 社会的知性 | Social Intelligence | 自分や相手の感情、場の状況を理解する |
誰かが困っていることにいち早く気づいたり、安心して話せる場を作ったりするときに発揮される強みです。
4．正義（Justice）―集団を支える強み
| 強み | 英語名 | 意味 |
|---|---|---|
| チームワーク | Teamwork | 仲間と協力し、役割を果たす |
| 公平さ | Fairness | 立場や好みに左右されず公正に接する |
| リーダーシップ | Leadership | 周囲と協力しながら目標へ導く |
目立って指示を出す人だけでなく、集団のために地道に行動できる人の強みも含まれています。
5．節制（Temperance）―行きすぎを調整する強み
| 強み | 英語名 | 意味 |
|---|---|---|
| 寛容さ | Forgiveness | 人の失敗や過ちを許す余地を持つ |
| 謙虚さ | Humility | 自分を必要以上に誇示しない |
| 慎重さ | Prudence | 先のことを考え、不必要なリスクを避ける |
| 自制心 | Self-Regulation | 感情や衝動、行動を調整する |
節制は「何もしないこと」ではなく、状況に合わせて自分の行動を整える力と考えるとわかりやすいでしょう。
6．超越性（Transcendence）―意味や希望を見いだす強み
| 強み | 英語名 | 意味 |
|---|---|---|
| 美と卓越性への鑑賞 | Appreciation of Beauty & Excellence | 自然、芸術、人の優れた行為などに感動する |
| 感謝 | Gratitude | 周囲の支えや良い出来事に気づき、ありがたく感じる |
| 希望 | Hope | よい未来を思い描き、実現に向けて行動する |
| ユーモア | Humor | 物事に面白さを見いだし、笑いを生む |
| 精神性 | Spirituality | 人生の意味や目的、大きなつながりを感じる |
「精神性」は、必ずしも特定の宗教を信仰していることを意味しません。自分の生き方に意味を見いだすことも含まれます。
VIA-ISを活用する3つのメリットとは？
メリット1：自分の強みに名前をつけられる
「なんとなく得意」と感じていた行動が、好奇心や誠実さなどの言葉で整理できると、振り返りやすくなります。
たとえば、仕事で自然と情報を集めてしまう人は、「調べるのが好き」という感覚を、好奇心や向学心として捉え直せるかもしれません。
メリット2：強みを使う方法を具体化しやすい
「創造性が上位だった」だけで終わらず、「明日の会議資料に新しい図解を一つ加える」と決めれば、日常の行動につながります。
2005年のセリグマンらの研究では、自分の上位の強みを、普段とは違う方法で1週間使うという課題を実施したグループで、追跡時点の幸福感の改善や抑うつ症状の低下が報告されました。研究の追跡は最長6か月です。[5]
メリット3：周囲との役割分担を考える手がかりになる
ある人は新しい案を出すのが得意で、別の人は細部を確認するのが得意かもしれません。強みの違いを話し合うことで、仕事や共同作業の進め方を考えやすくなります。
ただし、質問紙の順位だけで職業適性や業務能力を判定できるわけではありません。実際にどの場面で力を発揮したかを併せて確認しましょう。
VIA-ISの3つのデメリット・限界とは？
デメリット1：自己回答のため、答え方の影響を受ける
VIA-ISは、基本的に「自分はどのような人か」を本人が回答する尺度です。そのため、その日の気分、設問の理解、自己評価の傾向によって結果が変わることがあります。
順位が1つ変わったからといって、人格が大きく変化したとは限りません。公式サイトも、点数が近い場合には順位だけを見ると違いが大きく見えてしまうことがあると説明しています。[3]
デメリット2：6つの美徳の分類には研究上の議論がある
24の強みを6つの美徳へ整理する枠組みは、理解するうえで便利です。一方、心理統計的に必ず6つのまとまりが再現されるとは限りません。
McGrathが米国の成人458,998人の回答を分析した研究では、尺度の背後にある因子構造を検討し、既存研究での不一致も扱っています。[6] VIA Instituteは現在、従来の6美徳に加え、別の3美徳モデルも研究用尺度として提供しています。[4]
デメリット3：高い順位の強みだけで生活の課題が解決するわけではない
好奇心が強くても、締め切りを守るには計画や自制心が必要な場面があります。親切心が強い人でも、頼まれごとをすべて引き受けると疲れてしまうかもしれません。
そのため、上位の強みを活かすことと、不足している技能を補ったり、周囲の助けを借りたりすることを組み合わせる視点が役立ちます。
VIA-ISの具体的な5つの活用方法
方法1：公式のVIA Surveyを受ける
VIA Institute公式サイトで一般向けの調査を受けます。現在の成人向け無料版は96問で、所要時間の案内は約10〜15分です。無料結果では24の強みの順位を確認できます。[3]
結果は「合格・不合格」ではなく、自分の回答から推定された強みの傾向として読みます。
方法2：上位5つの強みを、実際の行動と照らす
たとえば上位が「好奇心」「向学心」「誠実さ」「感謝」「慎重さ」だったとします。
最近の生活で、それらを使った場面はありましたか？ 強みの名前、使った場面、その結果を一行ずつ書くと、抽象的な結果を日常に結びつけられます。
上位5つという区切りはよく使われますが、必ず5つだけが重要という意味ではありません。
方法3：上位の強みを「新しい使い方」で1週間試す
たとえば「親切心」が上位なら、普段接点の少ない人に具体的な手助けを申し出る。「創造性」が上位なら、いつもと違う方法で仕事の手順を整理する、といった方法です。
セリグマンらの介入研究で使われた考え方を参考に、同じ強みでもいつもとは違う場面で使うのがポイントです。[5]
方法4：上位以外の強みも、必要に応じて補う
プレゼンが得意でも、資料の提出が遅れるなら「慎重さ」や「自制心」に関わる行動を少し増やす、という考え方です。
すべての強みを同じ高さまで伸ばす必要はありません。自分の得意分野を十分に発揮できるように、困っている部分を補います。自分だけでは難しければ、得意な人と協力したり、道具を活用したりする方法もあります。
方法5：一週間後に「使いやすさ」を振り返る
「どの強みを使ったか」「どんな場面だったか」「無理なく続けられそうか」の3点を記録してみましょう。
1週間は試しやすい実践期間の例です。1週間で性格が変わるという保証ではありません。自分の生活に合った使い方を探すことが目的です。
VIA-ISの注意ポイントと対策
順位の下位を「欠点」と決めない
24の強みは、回答結果に基づいて並べられます。下位の強みは「その人に存在しない」という意味ではありません。場面によって強く現れる特性もあります。
上位の強みを使いすぎない
忍耐力が高くても、休まず続ければ負担になることがあります。親切心が強くても、他人に合わせすぎることがあります。強みは、いつ・どれくらい・誰のために使うかを考えると役立ちます。
結果を他人の評価や採用の決定打にしない
VIA-ISは人格的な強みを自己報告で捉える尺度で、職務能力や精神疾患の有無を診断するものではありません。人事評価や適性判断を行う場合は、仕事内容に関係する実績や複数の情報も必要です。
研究の効果をそのまま全員に当てはめない
2025年に公表された研究レビューでは、強みや美徳を育てる介入のランダム化比較試験162件が検討されました。親切心、ユーモア、希望、大局観、感謝などは比較的有望でしたが、多くの強みについては十分な効果検証がないと整理されています。[7]
「VIA-ISを受ければ幸福度が必ず上がる」ではなく、診断結果をどう生活に取り入れるかが重要です。
VIA-ISの具体例：強みを伸ばすだけでは仕事が進まなかった人
※以下は理解を助けるための架空の事例です。
会社員の佐藤さんは、仕事の進め方に悩んでいました。新しいアイデアを考えるのは好きなのに、資料をまとめる段階になると時間がかかり、提出が遅れることがあったのです。
VIA Surveyを受けると、上位には「創造性」と「好奇心」が並びました。佐藤さんは「新しいことを考えるのが得意だったんだ」と納得します。
そこで、次の企画会議では、新しい発想を出す役割を積極的に引き受けました。周りにも「その案は面白いね」と言われ、以前より自分の強みを意識できるようになりました。
ところが、企画書の完成はまた締め切りぎりぎりでした。そこで佐藤さんは、強みを伸ばすだけでなく、仕事を仕上げるための仕組みも必要だと考えます。
資料の下書きを提出日の2日前に作るようにし、最後の確認は細かなチェックが得意な同僚にお願いしました。さらに、チェックリストを使って抜け漏れを確認するようにしました。
「創造性」を活かす場面を増やしつつ、「慎重さ」や「自制心」が必要な部分を工夫で補ったのです。
この例が伝えたいのは、強みの順位で自分を決めることではありません。強みが発揮される場面を増やし、困っている部分には別の方法を組み合わせることです。
VIA-ISに関する研究のエビデンス
日本版VIA-ISの検証：大学生778人
2005年の日本版VIA-ISの研究では、大学生778人が回答し、尺度の内的一貫性や再検査信頼性などが検討されました。主観的幸福感との関連も報告されています。[8]
ただし、これは強みと幸福感の関連を調べた結果であり、VIA-ISを受けるだけで幸福感が高まるという因果関係の証明ではありません。
2005年の強み介入：上位の強みを新しい方法で使う
セリグマンらは、強みを新しい方法で使う課題などをランダムに割り当て、幸福感と抑うつ症状の変化を調べました。強みを新しい方法で使う条件では、追跡期間中の改善が報告されました。[5]
この研究は実践の根拠の一つですが、個人ごとにどれだけ変化するかを保証するものではありません。
2025年のレビュー：有望な強みと未検証の強みがある
強みを育てる心理的介入を扱った2025年のレビューは、162件のランダム化比較試験を取り上げました。研究が蓄積している強みがある一方、強みごとに証拠の量と確実性に差があることを示しています。[7]
VIA-ISと似ているもの：MBTIやビッグファイブとの違い
| 方法 | 主に何を捉えるか | VIA-ISとの違い |
|---|---|---|
| VIA-IS | 24の人格的な強みの程度 | 長所に注目する分類・質問紙 |
| ビッグファイブ | 外向性、協調性、誠実性など幅広い人格特性 | 「望ましい強み」に限らず、一般的な性格の傾向を記述する |
| MBTI | 4つの指標から示す性格タイプ | タイプ分類の考え方で、24の強みを順位づけるVIA-ISとは目的が異なる |
目的が違うため、結果を単純に対応させることはできません。自分の性格を別の角度から理解する道具として捉えましょう。
VIA-ISについてよくある質問
Q．VIA-ISは無料で受けられますか？
はい。VIA Instituteは、一般向けのVIA Surveyを無料で提供しています。24の強みの順位を確認でき、詳しい有料レポートもあります。[3]
Q．VIA-ISは240問ではないのですか？
従来のVIA-ISは240問です。現在の一般向け無料版は96問で、研究用には192問の改訂版などもあります。名称が似ているため、利用するバージョンを確認してください。[4]
Q．上位5つの強みは一生変わりませんか？
固定されたものとは限りません。回答時の状況や経験によって、順位が変わる場合があります。[3] また、順位だけでなく、実際の行動と照らして理解することが大切です。
Q．結果の下のほうにある強みも伸ばせますか？
日常の中で、その強みに関係する行動を練習することはできます。ただし、24種類すべてで同じ程度の改善効果が実証されているわけではありません。[7]
まとめ：VIA-ISは「強みを活かす方法」を考えるための出発点
VIA-ISは、ピーターソンやセリグマンらのポジティブ心理学研究を背景として開発された、24の人格的な強みを測る質問紙です。24の強みは、知恵・知識、勇気、人間性、正義、節制、超越性の6つの美徳に整理されています。
現在の一般向け無料調査は96問で、約10〜15分で回答できます。結果を受け取ったら、上位の強みを眺めるだけでなく、最近どんな場面で使っていたかを振り返ってみましょう。
そして、自分の強みを活かすうえで足りないものがあれば、少しずつ補うこともできます。強みを伸ばすことと、必要な弱みを補うことは、両立する考え方です。
参考文献・資料
- Peterson C, Seligman MEP. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press / American Psychological Association. 2004. VIA公式の分類一覧
- VIA Institute on Character. The VIA Classification of Character Strengths and Virtues.
- VIA Institute on Character. Frequently Asked Questions（無料VIA Surveyの設問数・時間・結果・解釈について）。
- VIA Institute on Character. VIA Assessments（原版・改訂版・短縮版の違い）。
- Seligman MEP, Steen TA, Park N, Peterson C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421. https://doi.org/10.1037/0003-066X.60.5.410
- McGrath RE. (2014). Scale- and item-level factor analyses of the VIA inventory of strengths. Assessment, 21(1), 4–14. https://doi.org/10.1177/1073191112450612
- A synthesis of RCTs on psychological interventions fostering strengths and virtues: Evidence from 21 systematic reviews. (2025). Applied Psychology: Health and Well-Being. https://doi.org/10.1111/aphw.70069
- 大竹恵子・島井哲志・池見陽・宇津木成介・Peterson C・Seligman MEP（2005）「日本版生き方の原則調査票（VIA-IS: Values in Action Inventory of Strengths）作成の試み」『心理学研究』76(5), 461–467. https://doi.org/10.4992/jjpsy.76.461
