メンタル：心の健康 PERMAモデルとは？幸福感を支える5つの要素と日常で実践する7つの方法
「仕事は順調なのに、なぜか毎日が物足りない」「楽しいことをしているのに、心から充実している感じがしない」そんなとき、あなたは何を変えようとするでしょうか。気分転換を増やす、目標を立てる、人と会う。どれも役立つかもしれません。ただ、私たちが「...
ポジティブ心理学
メンタル：心の健康 メンタル：心の健康 セリグマンのセットポイント理論とは？幸福の基準値は変えられるのか
「うれしいことがあったのに、しばらくするといつもの気分に戻ってしまう」そんな経験はありませんか？昇進や目標達成で気分が高まっても、その喜びがずっと続くわけではありません。一方で、つらい出来事の後、時間とともに少しずつ落ち着きを取り戻すことも...
自己理解 VIA-ISとは？6つの美徳と24の強み・診断方法・活かし方を解説
「自分には、どんな強みがあるんだろう？」「苦手なことばかり気になって、自分の良いところが見つからない」。そんなふうに感じたことはありませんか？自分の性格の長所を、心理学の言葉で整理する方法の一つが VIA-IS（Values in Acti...
メンタル：心の健康 スリー・グッド・シングスとは？効果・やり方・続けるコツを研究から解説
「今日は失敗ばかりだった」「何も良いことがなかった」。そんなふうに感じる日でも、振り返ってみると、小さな出来事が一つくらい見つかるかもしれません。スリー・グッド・シングス（Three Good Things）は、1日の終わりに「うまくいった...
メンタル：心の健康 マーティン・セリグマンとは？ポジティブ心理学の父が提唱する幸福の理論と実践法
マーティン・セリグマン（Martin Seligman） は、ポジティブ心理学の父と呼ばれ、現代心理学に大きな影響を与えた心理学者です。彼は、従来の「精神疾患の治療」や「心の不調」に焦点を当てた心理学とは異なり、人間の幸福や強み、生活の充実...