筋肉

椅子から立ち上がるとき、階段を上るとき、坂道を歩くとき。お尻の筋肉が、こうした動作を支えていることをご存じですか？その中心となるのが大臀筋（だいでんきん）です。「大殿筋」と書かれることもありますが、どちらも同じ筋肉を指します。お尻のふくらみ...

椅子から立ち上がるとき、階段を下りるとき、走っていて地面に着地するとき。太ももの前側が働いていることを感じたことはありませんか？　その中心となる筋肉が大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。大腿四頭筋は膝を伸ばすために重要な筋肉で、日常生活で...

首から肩にかけて張りやこりを感じたとき、「肩甲挙筋」という筋肉が関係していることがあります。肩甲挙筋は、その名前のとおり肩甲骨を持ち上げる働きを持つ筋肉です。かし、単純に「肩を上げる筋肉」というだけではありません。首と肩甲骨を直接つないでい...

僧帽筋（そうぼうきん）は、首から肩、背中上部にかけて広がる大きな筋肉です。「肩をすくめる筋肉」というイメージを持たれやすいですが、実際の役割はそれだけではありません。僧帽筋は肩甲骨を、持ち上げる背骨側へ寄せる下げる回転させる安定させるといっ...

三角筋は、肩の丸みをつくっている大きな筋肉です。腕を前・横・後ろへ動かすときに働き、日常生活からスポーツ、筋力トレーニングまで幅広い動作に関わっています。また、三角筋は見た目への影響も大きく、発達すると肩幅が広く見えたり、上半身に立体感が出...

後脛骨筋（こうけいこつきん）は、すねの深い位置から足の内側へつながる筋肉です。足首を下へ伸ばす「底屈」、足裏を内側へ向ける「内反」に関与し、土踏まずを支える重要な役割を持っています。歩行、ランニング、片脚立ちなどで足部を安定させるために働き...

上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は、上腕の後ろ側にある大きな筋肉です。肘を伸ばす動作に最も重要な筋肉で、腕立て伏せ、ベンチプレス、ディップス、投球など多くの動作で働きます。上腕の筋量の多くを占めるため、腕を太くしたい人にとっても重要な筋...

咬筋（こうきん）は、ものを噛むときに強く働く代表的な筋肉です。あごの横にあり、食事のときだけでなく、歯を食いしばったときにも収縮します。普段は意識しにくい筋肉ですが、食いしばりや歯ぎしり、緊張などが続くと負担がかかりやすく、あごのだるさや顔...

長内転筋（ちょうないてんきん）は、鼠径部から太ももの内側へ伸びる筋肉です。股関節を内側へ引き寄せる「内転」に強く関与し、歩行、ランニング、サッカー、切り返し動作などで頻繁に使われます。内転筋群の中でも比較的表層にあり、スポーツでの鼠径部痛や...