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ストレス

バットマン効果とは?子どもの集中力・粘り強さを引き出す心理学と実践方法

「宿題を始めたのに、すぐ遊びたくなってしまう」「やる気はあるけれど、目の前の誘惑に負けてしまう」。そんな場面に、ちょっと変わった心理学の方法があります。それがバットマン効果(Batman Effect)です。子どもが「バットマンならどうする...
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「相手ともっと親密になりたい。でも、少し返信が遅いだけで不安になる」「安心させてほしいのに、優しくされても疑ってしまう」こうした気持ちを説明するとき、愛着理論の「アンビバレント型」という言葉が使われることがあります。アンビバレント(ambi...
中途覚醒:夜中に目が覚める

抗炎症とは?炎症を抑える仕組み・食事と生活習慣・研究でわかった効果を解説

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アクチグラフィとは?睡眠を測る仕組み・数値の読み方・検査の限界を解説

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マルチメディア学習の12原則とは?メイヤー理論を具体例でわかりやすく解説

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課題嫌悪とは?やるべきことが嫌になる心理と先延ばしを減らす7つの方法

「やらなければいけないのは分かっている。でも、どうしても手が伸びない」。そんなことはありませんか?締め切りが近いレポート、返信すべきメール、ずっと後回しにしている片付け。作業そのものはできそうなのに、取りかかる瞬間に気が重くなることがありま...
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睡眠段階とは?ノンレム睡眠・レム睡眠の違いと睡眠の質を整える7つの方法を解説

「7時間眠ったのに、朝から眠い」「スマートウォッチに『深い睡眠が少ない』と表示された」。そんな経験はありませんか?私たちは一晩中、同じ深さで眠っているわけではありません。寝入りばなの浅い眠り、ぐっすり眠る時間、脳が比較的活発になる時間が、夜...
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室内の二酸化炭素濃度とは?1000ppmの目安・睡眠や集中力への影響・換気を改善する7つの方法

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夜のスマホデトックスとは?睡眠への影響と寝る前のスマホ習慣を整える7つの方法

「もう寝よう」と思ってスマホを手に取ったのに、気づけば30分、1時間と過ぎていた。そんな経験はありませんか?動画を一本だけ見るつもりが次の動画を再生したり、メッセージの返信からSNSに移ったり。スマホは便利な道具ですが、夜に使い続けることで...