脳

「長い時間寝たのに、朝になってもすっきりしない」「スマートウォッチの『深い睡眠』が少なくて心配」。そんな経験はありませんか？私たちは一晩中同じ深さで眠っているわけではありません。浅い眠りと深い眠り、夢と関係するレム睡眠などを行き来しながら、...

「寝不足の翌日にたっぷり眠ったら、いつもより長い夢を見た気がする」「お酒を飲んだ夜は、明け方に妙に夢を覚えている」。そんな経験はありませんか？睡眠の状態が変わったあと、レム睡眠（REM睡眠）が普段より増えることがあります。この現象がレムリバ...

「大人になってから新しいことを始めても、脳は変わるの？」「苦手なことを練習すれば、少しずつできるようになるのはなぜ？」と思ったことはありませんか？その疑問を考える鍵になるのが、ニューロンプラスティシティ（neuroplasticity：神経...

「暑くなると自然に汗が出るのはなぜ？」「お腹が空いたり、夜になると眠くなったりするのは、脳のどこが調整しているの？」そんな疑問に関わっているのが、視床下部（ししょうかぶ／hypothalamus）です。脳の奥にある小さな領域ですが、体温、食...

「寝ている間に脳が掃除される」と聞いたことはありませんか？この説明の背景にあるのが、グリンファティックシステム（glymphatic system）という考え方です。脳の中では、神経細胞が活動する過程でさまざまな物質が生じます。そうした物質...

「緊張すると呼吸が浅くなる」「疲れているのに、なかなか眠れない」。そんな経験はありませんか？呼吸、心拍、血圧、眠りと目覚めの切り替えには、脳の奥にある脳幹（のうかん）が深く関わっています。そこで耳にすることがあるのが「脳幹調節」という言葉で...

「一日中活動した日は、布団に入るとすぐ眠れる。　それなのに、休日に長く昼寝をした日は、夜になっても眠くならない」そんな経験はありませんか？眠くなる理由を考えるとき、よく知られているのは体内時計です。しかし、私たちの眠気は時刻だけでは決まりま...

【2007年】薬を使わずに人間の脳内のセロトニンを増やす方法：サイモン・N・ヤングいきなり無関係な話なんですが、僕の名前の「しもん」はアメリカだと「サイモン」だそうです。セロトニンは脳内の神経伝達物質で、感情や気分の調整に重要な役割を果たし...