ランニングフォーム

「走っていると足がもつれる」「スピードを上げると、腕と脚のリズムが合わなくなる」。そんなことはありませんか？ランニングの前に取り入れやすい練習の一つが、ハイニー（high knees／ハイニードリル）です。いわゆる「もも上げ」をリズミカルに...

ランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？これは、ランニングをする上での効率性を示す重要な概念です。ランニングエコノミーが良いランナーは、同じ距離を走る際にエネルギーを無駄なく使い、疲れにくく、長時間高いパフォーマンスを維持す...

800メートルを2分（キロペース2分30秒）で走るためには、適切なストライド（歩幅）とピッチ（1分あたりの歩数）のバランスが重要です。ストライドとピッチは、ランナーの身長や走り方によって大きく異なりますが、中距離ランナーとして効率的に走るた...

【8/17】肩と腕はリラックスさせる。腕振りでは、肘を前に出しすぎないようにし、肘の位置はやや低めに保つ。肘を後ろに引くときは、腕をやや内旋させるイメージ。手のひらが後ろを向くような動き、あるいは後ろを向いたあとに少し外側へ広がるような動き...