体内時計 U2OS細胞とは？ヒトの骨肉腫（osteosarcoma）から樹立された培養細胞株
U2OS細胞とは、ヒトの骨肉腫（osteosarcoma）から樹立された培養細胞株です。研究室で長期間培養・増殖できるため、がん研究や細胞生物学の実験に広く使われています。主な特徴は次のとおりです。由来：ヒト骨肉腫細胞株名：U-2 OS /...
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睡眠 ディーター・リーマン博士とは？ドイツの臨床心理学・睡眠医学の研究者
ディーター・リーマン（Dieter Riemann）は、世界的に知られる不眠症研究の第一人者です。フライブルク大学名誉教授として長年、睡眠と精神疾患の研究を牽引し、450報以上の学術論文に携わっています。ディーター・リーマン（Dieter ...
入眠：寝つき 「寝つきが悪い…」を解決！就寝1〜2時間前の入浴が睡眠を変える【テキサス大学2019年研究】
「夜、なかなか寝つけない…」そんな悩みを抱えている方に朗報です。古くからリラックス法として親しまれてきた「お風呂」や「シャワー」が、実は科学的にも“眠りの質を高める”効果があることが、最新の研究によって裏付けられました。就寝前に適切な温度と...
睡眠 理想の睡眠時間とは？8時間睡眠は正しいのか
日本人の約4割は慢性的な睡眠不足と言われています。慢性的な睡眠不足は、仕事や人間関係、感情コントロールなどにいろいろな問題が起きます。睡眠時間を知り、体と心の健康を整えることは大切なことです。あなたはこのように考えていませんか？「何時間寝る...
起床：朝の目覚め 寝ぼけ感が改善するには「洗顔」と「好きな音楽」か？【2016年研究】
睡眠慣性に対して、起きてからすぐ使えて、15分以内に認知能力や注意力を確実に回復させる方法を支持する十分な証拠はありませんでした。候補の中ではカフェインが最も有望でしたが、起床直後の能力低下を防ぐには短い睡眠の前に摂取するほうが効果的であり...
中途覚醒：夜中に目が覚める 中途覚醒の原因は睡眠の完璧主義。「睡眠が整っている人の方が中途覚醒しやすい？」
「まだ、夜中か…」目が覚めると、部屋が暗くて、カーテンからも光が射し込んでいない。時計を見るまでもなく、まだ朝まで時間が長いことが分かり、嫌な気分になる。毎日、夜中目覚めずに朝までぐっすり眠りたい。中途覚醒がなくなって、睡眠を良くしたい。夜...
起床：朝の目覚め 睡眠慣性を軽減するための５つの対処法。―目覚めたときの「寝ぼけ感」を軽減する―
朝起きたときに、頭がぼんやりして体が重く感じることはありませんか？目覚まし時計が鳴って目を覚ましたものの、すぐに動き出せず、だるさや眠気がなかなか抜けない状態になることがあるでしょう。こうした感覚は「睡眠慣性（Sleep Inertia）」...
眠育｜子どもの睡眠 【2023年研究】子どものおねしょ５つの対策「子どもにとって”おねしょ”は大きなストレス」
子どもにとって3番目に大きなストレスはなんでしょうか？勘のいい読者の方なら気づいているかもしれませんが、それは「おねしょ」です。「子どもにとって何がストレスかを子どもに聞いた」というアンケートによると、子どもにとって「おねしょ」は親子喧嘩や...
眠育｜子どもの睡眠 眠育本「12歳になるまでに読みたい 健やかに育つ子どもの睡眠」｜AI紹介
眠育本である「12歳になるまでに読みたい 健やかに育つ子どもの睡眠」は、子どもたちの健やかな成長と発達を支えるための睡眠教育を中心にした指南書です。この本は、子どもたちの睡眠不足がもたらす影響や、質の良い睡眠を確保するための具体的な方法につ...
眠育｜子どもの睡眠 子どもの頃に眠れなかった原因はコレだったかも？「得体の知れないものが襲ってくる恐怖」
動画などでお伝えしているところだと、9歳から不眠症と伝えています。これは9歳から夜中3時前後から目覚めて活動する習慣になっていたので、間違いない年齢だからです。２階建ての家に夜中１人で寝て過ごすのが怖くて、ゲームのマリオカートやファイナルフ...