バイアス：思考の偏り

「人は、他者の期待によって変わる」という考えを聞いたことはありますか？この考え方の裏には、心理学でよく知られる「ピグマリオン効果（Pygmalion Effect）」という現象があります。教育現場やビジネス、子育てにまで活用できるこの心理効...

今回は、心理学の中でも教育や職場環境などで注目される「ゴーレム効果（Golem Effect）」について詳しく解説します。「人は他人からの期待に応えるように行動する」と言われますが、逆に[期待されないと、その通りの低い成果しか出せなくなる」...

せっかく我慢していた甘いものを一口だけ……その一口がきっかけで「もう今日はいいや」と気がつけば暴食。そんな“自暴自棄スイッチ”が入る心理を、心理学では「どうにでもなれ効果」と呼びます。なぜ私たちは一度の失敗で諦めてしまうのか？どうにでもなれ...

私たちは普段、「自分は現実をそのまま見たり聞いたりしている」と思っています。しかし実際の脳は、欠けた情報をその都度補いながら、世界を“連続したもの”として再構成しています。たとえば、騒音の中でも会話を自然に理解できたり、映画を滑らかな動きと...

偏見（へんけん）とは、十分な根拠を確かめる前に、特定の人・集団・物事について偏った見方や判断を持つことです。たとえば、「若者はみんな礼儀がない」「この職業の人はこういう性格だ」「外国人だからきっと○○だ」のように、個人差や実際の事実を見ずに...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「完璧主義をどう直していけばいいのか？」というテーマでお話しします。僕が人のご相談に乗っていて、すごく感じるのは「完璧主義の方って多いな」ということです。そして、完璧主義であるがゆえに苦しみ、...

私たちは日々の中で、無意識のうちに「正しい or 間違っている」「成功 or 失敗」といった“白か黒か”の考え方に陥りがちです。このような思考スタイルは、判断を早くし、行動を簡単にする反面、心を締めつけ、生きづらさの原因になることもあります...

現代社会では、「正しい」「間違っている」「勝ち」「負け」など、物事を白黒はっきりさせたがる風潮があります。しかし、人生の多くの問題には明確な正解がないものです。そんな中で注目されているのが 「グラデーション思考（gradient-think...

「白黒思考やマイナス思考を治したい。でも、思考を治すのが怖い。改善したのに、どうして怖いんだろう」認知の歪みは治したほういいと思っていても、なかなか踏み切れないことがあります。認知行動療法で考え方を変えようと言われると、自分を見失うようで怖...