完璧主義
不眠症 【オルソソムニア】睡眠計測をする人の14％は不眠症状につながる？―現代ならではの正解の睡眠がもたらす病―
最近、睡眠の質に注目が集まり、睡眠トラッカーやスマートウォッチなどで自分の睡眠を「見える化」する人が増えています。毎日の睡眠を数値で知ることは、自分の生活習慣を見直す良いきっかけにもなります。しかし、こうした便利なテクノロジーに頼りすぎるあ...
メンタル：心の健康 完璧主義はなぜ起こる？「完璧ではなく安心を求める心理」を解説
「もっとちゃんとやらないと」「失敗したらどうしよう」「まだ十分ではない気がする」——そんな思いから、必要以上に頑張ったり、何度も確認したりしてしまうことはないでしょうか。完璧主義というと、「理想が高い人」「真面目で努力家な人」というイメージ...
完璧主義 完璧主義をやめる方法｜「不完全さに慣れる」ための具体的な15の練習【不完全さの耐性】
「もう少し考えてから始めよう」「もう一度確認してから送ろう」「もっと完成度を上げてから人に見せよう」そうしているうちに、時間だけが過ぎてしまう。完璧主義で苦しくなる原因の一つは、能力が足りないことではなく、「不完全な状態のまま行動すること」...
完璧主義 完璧主義の問題は高い基準ではない。失敗が頭から離れなくなること
完璧主義が苦しくなるのは、単に「基準が高いから」ではありません。問題は、「もっと良くしたい」が「失敗してはいけない」に変わることです。失敗を避けようとすると、人は失敗の兆候を監視し始めます。その結果、ミスや欠点がかえって目につきやすくなり、...
完璧主義 「もう一度確認すれば安心できる」は逆。確認するほど「確認しないと不安」になる 【完璧主義】
何度も確認しているのに、なぜか安心できない。むしろ、「もう一度見たほうがいいかもしれない」「本当に大丈夫だろうか」と不安が強くなる。そんな経験がある人もいるかもしれません。実は、確認は不安を減らす一方で、繰り返すほど「不安になったら確認する...
完璧主義 完璧主義で怖いのは失敗ではない。自分の価値を失うこと
完璧主義で本当に怖いのは、失敗そのものではありません。失敗した瞬間に、できなかった」で終われず、「自分は能力がない」「意志が弱い」「こんな自分には価値がない」と、自分全体の否定まで広がってしまうことです。だから、寝坊した、決めたことが続かな...
完璧主義 完璧主義を楽しむための新視点「理屈より体験を重視する」
NGな完璧主義→完璧でないとダメある意味OKな完璧主義→完璧（理想）に向かっていく【視点】完璧主義の結果と過程完璧主義は、【結果】のみ考えると、苦しいです。ただ、完璧へ続く道を歩く【過程】を意識すると、楽しいです。完璧主義な方は、未来（結果...
完璧主義 完璧より完了が良い理由とは？人生を前進させるための行動哲学
私たちは多くの場合、完璧を追求することに時間とエネルギーを費やしがちです。しかし、その完璧主義が足枷となり、物事を先延ばしにしたり、行動を制限したりしていないでしょうか？この記事では、「完璧より完了」という哲学について掘り下げ、心理学や実践...
完璧主義 完璧主義が自己批判になる理由とは？心が楽になる考え方と対処法
「もっと頑張らないと」「失敗してはいけない」「完璧にやらなければ価値がない」…このような考えが頭をよぎることはありませんか？完璧主義は、目標に向かって努力する姿勢としては素晴らしい特性ですが、行き過ぎると自己批判を引き起こし、心の負担となる...
完璧主義 十分主義とは？完璧を手放し、心の余裕を持つ３つのメリット。―「これで十分」が前に進む心構え―
毎日を頑張っているのに、どこか心が疲れている——そんなとき、「もっと頑張らなきゃ」「完璧にしなきゃ」という気持ちが、自分を苦しめていることがあります。「十分主義」とは、そんな完璧主義のプレッシャーから自分を解放し、「今の自分で十分」と思える...