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椅子から立ち上がるとき、階段を上るとき、坂道を歩くとき。お尻の筋肉が、こうした動作を支えていることをご存じですか？その中心となるのが大臀筋（だいでんきん）です。「大殿筋」と書かれることもありますが、どちらも同じ筋肉を指します。お尻のふくらみ...

椅子から立ち上がるとき、階段を下りるとき、走っていて地面に着地するとき。太ももの前側が働いていることを感じたことはありませんか？　その中心となる筋肉が大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。大腿四頭筋は膝を伸ばすために重要な筋肉で、日常生活で...

三角筋は、肩の丸みをつくっている大きな筋肉です。腕を前・横・後ろへ動かすときに働き、日常生活からスポーツ、筋力トレーニングまで幅広い動作に関わっています。また、三角筋は見た目への影響も大きく、発達すると肩幅が広く見えたり、上半身に立体感が出...

後脛骨筋（こうけいこつきん）は、すねの深い位置から足の内側へつながる筋肉です。足首を下へ伸ばす「底屈」、足裏を内側へ向ける「内反」に関与し、土踏まずを支える重要な役割を持っています。歩行、ランニング、片脚立ちなどで足部を安定させるために働き...

上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は、上腕の後ろ側にある大きな筋肉です。肘を伸ばす動作に最も重要な筋肉で、腕立て伏せ、ベンチプレス、ディップス、投球など多くの動作で働きます。上腕の筋量の多くを占めるため、腕を太くしたい人にとっても重要な筋...

咬筋（こうきん）は、ものを噛むときに強く働く代表的な筋肉です。あごの横にあり、食事のときだけでなく、歯を食いしばったときにも収縮します。普段は意識しにくい筋肉ですが、食いしばりや歯ぎしり、緊張などが続くと負担がかかりやすく、あごのだるさや顔...

長内転筋（ちょうないてんきん）は、鼠径部から太ももの内側へ伸びる筋肉です。股関節を内側へ引き寄せる「内転」に強く関与し、歩行、ランニング、サッカー、切り返し動作などで頻繁に使われます。内転筋群の中でも比較的表層にあり、スポーツでの鼠径部痛や...

半腱様筋（はんけんようきん）は、太ももの後ろ内側にある筋肉で、ハムストリングスを構成する筋肉のひとつです。股関節を伸ばす、膝を曲げる、膝を曲げた状態で下腿を内側へ回すといった働きを持っています。また、縫工筋・薄筋とともに膝内側の「鵞足」を形...

大内転筋（だいないてんきん）は、太ももの内側から後方にかけて広がる非常に大きな筋肉です。内転筋群の中でも特に大きく、脚を内側へ引き寄せる「股関節内転」だけでなく、部位によって股関節屈曲や伸展にも関与します。歩行、スクワット、ランニング、切り...

中間広筋（ちゅうかんこうきん）は、太ももの前面深部にある筋肉で、大腿四頭筋を構成する4つの筋肉のひとつです。大腿直筋の真下に隠れるように位置し、主に膝を伸ばす「膝関節伸展」に関与します。表面からは見えにくい筋肉ですが、立ち上がり、歩行、階段...