不眠症

「睡眠薬をやめたら、飲み始める前より眠れなくなった」「減薬を考えているけれど、また眠れなくなるのが怖い」。そんな疑問や不安を感じることはありませんか？睡眠薬の中止や減量のあと、服用前よりも不眠が一時的に強くなる現象を、反跳性不眠（はんちょう...

「眠らなければならない」と強く意識すればするほど、かえって眠れなくなる不眠症状があるのをご存じですか？それが「精神生理性不眠症（Psychophysiological Insomnia）」です。過去の不眠経験がきっかけで、眠ろうとすると心身...

オルソソムニアとは、睡眠追跡デバイスを使って「完璧な睡眠」を追い求めすぎることにより、逆に不眠症を引き起こしてしまう現象です。今回の研究では、一般人口を対象にオルソソムニアの有病率を調査し、その実態を明らかにしました。睡眠追跡技術が普及する...

最近、睡眠の質に注目が集まり、睡眠トラッカーやスマートウォッチなどで自分の睡眠を「見える化」する人が増えています。毎日の睡眠を数値で知ることは、自分の生活習慣を見直す良いきっかけにもなります。しかし、こうした便利なテクノロジーに頼りすぎるあ...

「夜中に何度も目が覚めるから、早めに寝床へ入ろう」「眠れなかった分、朝はできるだけ長く横になろう」。そんな工夫をしているのに、かえって寝床で眠れずに過ごす時間が長くなってしまうことはありませんか？慢性的な不眠症の治療では、寝床にいる時間を一...

「夜になっても目がさえて、朝はなかなか起きられない」「休日に遅くまで寝ていたら、月曜日の朝がつらくなった」そんな経験はありませんか？私たちが眠くなる時刻や目覚めやすい時間帯は、単に疲れているかどうかだけで決まりません。体の中には、昼と夜に合...

「疲れているのに眠れない」「布団に入っても、なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「しっかり寝たつもりなのに、朝から疲れている」このような睡眠の悩みを抱えていませんか？不眠症を改善しようと、・早めに布団へ入る・寝室を暗くする・...