メンタル：心の健康

私たちは、自分自身をどのように捉えているでしょうか？「私はこういう人間だ」と考えるとき、その自己認識には文化的背景が大きく影響しています。心理学者マークス & キタヤマ（Markus & Kitayama, 1991）は、文化によって自己の...

人生は、予想外の困難や思い通りにいかない瞬間であふれています。しかし、同じ状況に直面しても、それをどのように捉えるかで、心のあり方や未来への一歩は大きく変わります。楽観主義（オプティミズム）は、ただ楽観的に物事を考えるだけではありません。現...

ライティングセラピー（Writing Therapy）とは、書くという行為を通じて心の内面を整理し、ストレスを軽減する表現療法の一種です。過去の出来事や日々の悩みを言語化することで、感情を解き放ち、自己理解を深める効果があるとされています。...

自責思考とは、ストレスフルな出来事や困難な状況が起きた際に、その原因を自分自身に求める認知プロセスのことです。一見すると、物事を自分ごととして捉え、反省や改善に繋がる良い特性のように見えるかもしれません。しかし、自責思考はその種類や程度によ...

日常の中で「うまくいかなかったのは、あの人のせいだ」と感じたことはありませんか？それはもしかすると「他責思考」によるものかもしれません。他責思考とは、問題やトラブルの原因を自分以外の他人や環境に求める思考のこと。一見するとネガティブな印象を...

「また人と比べて落ち込んでしまった…」「SNSを見るたびに自分がダメに思える」「嫌いな人の成功が気になってしまう」こんなふうに、私たちは無意識のうちに「人と比べる」という行為を繰り返しています。しかも、憧れの人やすごい人だけでなく、身近な友...

私たちは日常的に、他人と自分を比べてしまいます。SNSで成功している友人を見て焦ったり、職場の同僚と自分のスキルを比べて落ち込んだりすることは、誰しも経験があるのではないでしょうか？この「比較する心理」を説明するのが、社会的比較理論（Soc...

新商品開発や企業の戦略立案、さらには個人のキャリアプランにも活用されるSWOT分析。「強み・弱み・機会・脅威」の4つの視点から現状を可視化することで、的確な意思決定と戦略立案が可能になります。本記事では、SWOT分析の基本的な考え方から実践...

「やろうと思っていたのに続かなかった」「誘惑に負けて後悔してしまった」そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。人は、長期的には正しいと分かっていても、その場の感情や快楽に流されやすい生き物です。ダイエット中なのにお菓子を食べてしまっ...

「自己肯定感を高めたい」そんな言葉を、今やテレビやSNS、本などでもよく見かけるようになりました。でも、そもそも自己肯定感とは何なのか？また、本当に高められるものなのか？そして、どうすれば本当の意味で自分を肯定できるのか？今回は、日常的な視...