フィジカル：体の健康

今日、仕事終わりに歩いていたときに、自転車で転んだ方を助ける機会がありました。3年前に運動を開始してから、力が必要な手助けがとてもしやすくなっています。※2025/6/19の日記ここ3年で6～7人ぐらい転んだ方を助けています。世の中、転ぶ方...

逆立ち（倒立）は、子どもの頃に遊びでやったことがある方も多いかもしれませんが、実は体操選手やヨガの練習など、プロの世界でも大切にされている基礎動作のひとつです。両手で自分の体を逆さまに支えるこの動作には、腕や肩、体幹の筋肉をバランス良く鍛え...

健康を気にする人にとって、栄養価と同じくらい気になるのが「食費」です。そんな中、高栄養かつ低価格という理想的なバランスを持つのが、私たちの食卓でおなじみの「納豆」。実は納豆は、1円あたりのカロリー効率が非常に高く、コスパで考えても優秀な食品...

「せっかく筋トレを頑張ったのに、休んだら筋肉が落ちてしまった…」そんな経験をしたことはありませんか？病気やケガ、仕事や育児などでトレーニングを中断すると、「今までの努力が無駄になったのでは？」と不安になる人も少なくありません。しかし実は、一...

大円筋（だいえんきん／teres major）は、肩甲骨から上腕骨につながる、背中側の肩の筋肉です。主な働きは、腕を後ろに引く（肩関節の伸展）体側に引き寄せる（内転）内側にひねる（内旋）ことです。位置としては脇の後ろ側にあり、広背筋と近く、...

小胸筋（しょうきょうきん／pectoralis minor）は、胸の前側にある比較的小さな筋肉です。大胸筋の下に隠れるように位置しています。起始：第3〜5肋骨付近停止：肩甲骨の烏口突起（うこうとっき）主な働き：肩甲骨を前方・下方へ引く、肩甲...

肩関節の痛みと強いこわばりが徐々に進み、自分で動かしても、他人が動かしても肩の動く範囲が狭くなる病気です。医学的には主に癒着性関節包炎（adhesive capsulitis）と呼ばれます。肩関節を包んでいる「関節包」に炎症が起こり、その後...

最近、なんとなく疲れが取れない、肌が荒れやすい、アレルギーがひどくなった…そんな不調に心当たりはありませんか？その原因、実は「腸のバリア機能の低下」かもしれません。近年注目されている「リーキーガット症候群（Leaky Gut Syndrom...

ココアは、やさしい甘さと香ばしさで親しまれている飲み物ですが、実は健康にもさまざまな効果があることをご存じですか？本記事では、ココアの基本的な特徴から、体に嬉しいメリット、注意したいデメリットまでを、わかりやすく丁寧に解説します。美容や健康...