shimonnogami

私たちは日々、多くの体験をしていますが、それらすべてを詳細に覚えているわけではありません。実は、人の記憶に強く残るのは「一番印象的だった瞬間」と「最後の瞬間」――これが、「ピーク・エンドの法則」と呼ばれる記憶のメカニズムです。この法則は、ノ...

マーティン・セリグマン（Martin Seligman） は、ポジティブ心理学の父と呼ばれ、現代心理学に大きな影響を与えた心理学者です。彼は、従来の「精神疾患の治療」や「心の不調」に焦点を当てた心理学とは異なり、人間の幸福や強み、生活の充実...

「曝露反応妨害（Exposure and Response Prevention: ERP）」 は、不安障害や強迫性障害（OCD）の治療で用いられる認知行動療法の一つです。曝露反応妨害は、患者が不安や恐怖を感じる状況に「曝露」され、通常であ...

「自分で作ったものは特別に感じる」──そんな経験はありませんか？例えば、IKEAの家具を自分で組み立てたとき、出来上がった家具に強い愛着を持つこと。これが、行動経済学で注目される「イケア効果」です。本記事では、このイケア効果のメカニズムを心...

**認知行動療法（CBT: Cognitive Behavioral Therapy）**は、感情や行動に影響を与える思考のパターンを認識し、改善していくための心理療法です。その中で、**コスト・ベネフィット分析（Cost-Benefit ...

5キロのレースは、初心者から経験豊富なランナーまで幅広く挑戦する人気の距離です。この距離では、スタートから全力に近いペースで走るため、適切なウォーミングアップが非常に重要です。また、自分の最大心拍数を理解し、それに基づいて体を効果的に準備す...

日々の生活の中で、自分自身とどのように向き合っていますか？「セルフトーク（Self-Talk）」とは、心の中で自分に語りかける言葉や思考のことを指します。この自己対話がポジティブなものであれば、モチベーションの向上やストレスの軽減に繋がる一...

「アファメーション」と「セルフトーク」という言葉を聞いたことはありますか？どちらも自己成長やポジティブな思考の習慣化に役立つメソッドですが、それぞれの目的や使い方には違いがあります。本記事では、アファメーションとセルフトークの定義や効果、そ...